7. Ontbijtrepen
Als er ooit een voedingsmiddel is geweest dat meer op de markt is gebracht als een gezonde optie terwijl het dat eigenlijk niet is, dan is het moeilijk om er een te vinden boven ontbijtrepen. Ontbijtrepen worden vaak verkocht als opties voor sporters en mensen die regelmatig sporten en geen tijd hebben om een kom granola of muesli te maken, maar ze moeten met de nodige voorzichtigheid worden behandeld.
Dit komt omdat ze vaak bij lange na niet de vervanger voor gezonde ontbijtgranen zijn die ze beweren te zijn. So our advice is definitely to read the label. Net als veel van de ontbijtgranen die we hierboven hebben genoemd, bevatten mueslirepen vaak veel toegevoegde suikers, meestal van de suikersiropen en honing die worden gebruikt om alles aan elkaar te plakken in de vorm van een reep.
En omdat ze niet worden gegeten in een kom met koemelk of een niet-zuivel alternatief zoals soja- of amandelmelk, missen ze ook eiwitten. Eiwit zorgt ervoor dat we langer vol zitten, dus als je zo’n reep als ontbijt neemt, rommelt je buik waarschijnlijk korte tijd later alweer.
Kies dus voor repen met een lager suikergehalte, zonder toegevoegde suikers en met een toegevoegde eiwitbron zoals pindakaas. Of eet een gezondere versie met een glas melk.