10. Jogurt niskotłuszczowy i słodzony
Jogurt jest zdrową żywnością, ale tylko wtedy, gdy wybiera się pełnotłusty, organiczny i zwykły. Wiele osób wybiera niskotłuszczowe lub słodzone jogurty, myśląc, że spożywają mniej cukru.
W umiarkowanych ilościach jogurt może być zdrowym źródłem węglowodanów, białka, tłuszczu i dobrych bakterii, ale należy pamiętać o wielkości porcji, częstotliwości i liczbie kalorii w przypadku niektórych marek. Jogurt jest doskonałym źródłem wapnia, białka i probiotyków, a jego regularne spożywanie wiąże się z lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego, kontrolą wagi i zmniejszeniem stanów zapalnych.
Jogurty niskotłuszczowe i słodzone często zawierają cukier, dlatego warto wybierać zwykłe, pełnotłuste, organiczne jogurty. Można go oczywiście posłodzić owocami, na przykład jagodami, lub nawet pół łyżeczki miodu lub prawdziwego syropu klonowego. Tak, to nadal jest cukier, ale dzięki temu mogą Państwo kontrolować, ile cukru regularnie spożywają.