1. Słodzone płatki śniadaniowe
Śniadanie jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego należy uczynić z jedzenia śniadań regularny nawyk. Korzyści jest wiele, od obniżenia zachorowalności na cukrzycę po zwiększenie sytości i utratę wagi.
Spożywanie śniadania z samego rana znacznie zmniejsza zachcianki żywieniowe w ciągu dnia, jest mniej prawdopodobne, że będą Państwo głodni, a tym samym mniej prawdopodobne, że zjedzą Państwo za dużo. Naukowcy odkryli, że osoby, które regularnie jedzą śniadanie, zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę o prawie 30%. Możliwe wyjaśnienie tego faktu jest takie, że pomijanie śniadań może powodować insulinooporność.
Jednak niektóre produkty śniadaniowe mogą negatywnie wpłynąć na Państwa dzień, dlatego należy dokładnie przyjrzeć się temu, co Państwo jedzą na śniadanie, aby mieć pewność, że dostarczają Państwo organizmowi odpowiednich składników odżywczych i stosują zbilansowaną dietę. Przetworzone, rafinowane, wysokosłodzone płatki śniadaniowe są bogate w kalorie i cukier. Wybierając płatki śniadaniowe, warto wybrać takie, które mają mało cukru i dużo błonnika. Zaznaczanie pola “zjadłem śniadanie” w jakiejkolwiek formie lub postaci może stać się złym nawykiem, z którym Pana organizm będzie miał problemy przez dłuższy czas.
Proszę więc spróbować pełnoziarnistych płatków śniadaniowych z dodatkiem zdrowych składników, takich jak orzechy, które są dobre dla Pana, ale mogą być również bogate w kalorie i tłuszcz, nawet w małej porcji. Dobra wiadomość jest taka, że jeżeli wybierze się je mądrze i będzie się uważać na porcje, można cieszyć się zbożem. Wiele płatków śniadaniowych jest wzbogaconych w witaminy i minerały, co może pomóc w zaspokojeniu Państwa potrzeb żywieniowych.