2. Smakowe napoje kawowe
Od kawy nie da się uciec. Ten bardzo popularny gorący napój ma swoje ujście na każdym rogu ulicy, a jeśli lubi Pan kawę, to nic nie szkodzi, ponieważ ma Pan prawo wyboru.
W 2014 roku naukowcy z Harvardu przebadali 100 000 osób w ciągu 20 lat i odkryli, że osoby, które zwiększyły spożycie kawy o ponad jedną filiżankę dziennie, miały o 11% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednak w przypadku szerokiej gamy dostępnych obecnie napojów kawowych nie wszystko jest takie, jak się wydaje.
Korzyści płynące z czystej kawy nie są takie same jak w przypadku napojów kawowych z dodatkiem substancji słodzących lub produktów mlecznych. Kremowe, słodzone napoje kupowane w sieciach kawiarni są często pełne niezdrowych węglowodanów i mają bardzo dużo kalorii. Kawy sezonowe i aromatyzowane mogą smakować ładnie, ale mają tyle samo kalorii, co mały posiłek w szklance. Pełne smaku oznacza również pełne cukru.
Przed złożeniem zamówienia należy sprawdzić informacje o wartościach odżywczych dostępne w kawiarni na temat konkretnych kaw i sączyć mądrzej. Większość dużych sieci kawiarnianych oferuje napoje o mniejszej zawartości węglowodanów i tłuszczu. “Chude” napoje kawowe pozwalają na poranne przebudzenie lub popołudniowy pick-me-up bez cukrowej gorączki.