3. Napoje słodzone
Napoje słodzone otaczają nas. Gdziekolwiek się udamy, oferowane są napoje, które zawierają dużo kalorii i cukru. Napoje te mają również “efekt glikemiczny”, który może prowadzić do gwałtownych skoków glukozy we krwi, a także do zaburzeń działania hormonu insuliny, który normalnie reguluje poziom cukru we krwi.
Czy to w barach, restauracjach, czy kawiarniach, gdzie spożywa się soki owocowe i napoje słodzone, często można narazić się na spożycie większej ilości kalorii i cukru, niż się zdaje lub niż powinno się spożywać w ciągu jednego dnia.
Jeżeli jest Pan aktywny i stara się pozostać aktywny, sięganie po popularne napoje sportowe może wydawać się zdrowym wyborem, ale większość napojów sportowych jest tylko nieznacznie lepsza od napojów gazowanych pod względem zawartości cukru i kalorii. Napój sportowy o pojemności 32 uncji zawiera od 56 do 76 gramów cukru.
Liczba osób sięgających co tydzień po słodzone napoje sportowe rośnie. Wynika to ze sprytnej reklamy, a nie z rzeczywistych korzyści dla sportu. Większość napojów dla sportowców zawiera około dwie trzecie ilości cukru, co napoje gazowane lub pop. Unikanie napojów gazowanych, popu i napojów energetycznych/sportowych jest koniecznością, ponieważ zajmują one czołowe miejsca na liście napojów, których należy unikać. Te słodkie napoje są również związane z przyrostem masy ciała i próchnicą zębów, więc zostawmy to! Dlaczego nie spróbować wody z dodatkiem owoców lub herbaty, aby osiągnąć poziom nawodnienia?