6. Alkohol
Napoje alkoholowe są pełne pustych kalorii i nie mają wartości odżywczych, a to zła wiadomość dla Państwa talii. Ale wiele osób nie bierze pod uwagę, że mogą być również pełne cukru. Kufel cydru może zawierać aż pięć łyżeczek cukru, czyli prawie tyle, ile Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby nie przekraczać w ciągu jednego dnia. Alkohol może więc negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi, co sprawia, że osoby intensywnie pijące są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy alkoholowej.
Jeśli ma Pan cukrzycę, może Pan nadal pić alkohol, ale jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby zachować zdrowie. Napoje alkoholowe często zawierają dużo kalorii, na przykład jeden kufel piwa może odpowiadać kawałkowi pizzy, a to obciąża Pana zdolność do radzenia sobie z chorobą.
Picie alkoholu może dodatkowo zwiększyć szansę na nadwagę poprzez zwiększenie łaknienia, co zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Ponadto, duże spożycie alkoholu może zmniejszyć wrażliwość organizmu na insulinę, co również może wywołać cukrzycę typu 2. Jeżeli martwi Pana ilość cukru, którą spożywa Pan w alkoholu, istnieją sposoby na ograniczenie go, takie jak wypijanie szklanki wody pomiędzy każdym napojem alkoholowym, wybieranie napojów niskoalkoholowych oraz spożywanie posiłków podczas picia alkoholu jako elementu przeżywania posiłku.