9. Proszę przyjmować suplementy 5-HTP
Kolejnym suplementem, który może pomóc w opanowaniu objawów fibromialgii jest 5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofan. 5-HTP to aminokwas, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm i wykorzystywany do produkcji serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który poprzez układ nerwowy przenosi wiadomości z mózgu do reszty ciała.
Niski poziom serotoniny jest związany z niepokojem, depresją i zaburzeniami snu. Dlatego wspieranie organizmu poprzez przyjmowanie suplementów 5-HTP może wspomóc produkcję serotoniny i potencjalnie zmniejszyć lęk, depresję i bezsenność – częste objawy fibromialgii.
Odkryto, że u osób z fibromialgią częściej występuje naturalnie niski poziom serotoniny. Dlatego też niektóre rodzaje leków antydepresyjnych są przepisywane osobom z fibromialgią, ze względu na ich zdolność do zwiększania produkcji serotoniny.
Wykazano, że suplementy 5-HTP pomagają znacząco zmniejszyć intensywność bólu i liczbę czułych punktów u pacjentów z fibromialgią. W tym samym badaniu stwierdzono również, że 100mg 5-HTP trzy razy dziennie pomogło poprawić bezsenność, zmęczenie, niepokój i sztywność mięśni po 30 dniach.