7. Praktyka jogi
Joga jest idealną formą ćwiczeń, jeżeli zmaga się Pan z objawami fibromialgii, ponieważ jest stosunkowo łagodna, pomaga poprawić siłę mięśni, postawę i elastyczność oraz jest niezwykle relaksująca. Uczy również, jak być bardziej uważnym i obecnym, a metody oddychania pomagają kontrolować epizody bólowe.
Nie wiadomo jeszcze, czy joga bezpośrednio pomaga w zwalczaniu bólu, niektóre badania sugerują, że tak, a inne stwierdzają, że korzyści są minimalne. Niektóre badania sugerują, że joga jest specyficzna dla fibromialgii, aby rzeczywiście przyniosła korzyści. Jedno z pozytywnych badań wykazało, że joga zmniejszyła ból i zmęczenie mięśni oraz poprawiła sen i zmęczenie w ciągu dnia.
Badania są kontynuowane, ale jedno jest pewne – ruch medytacyjny, taki jak joga pomaga w poprawie zaburzonego snu, zmęczenia i depresji. Tak więc nawet jeśli joga nie pomaga w zwalczaniu bólu, może pomóc w innych głównych objawach fibromialgii.
Jeżeli jest Pan początkujący w jodze, powinien Pan zacząć powoli od zajęć dla początkujących, czy to bezpośrednich, czy internetowych. Proszę poświęcić trochę czasu na opanowanie podstaw i nigdy nie przekraczać swoich możliwości. Przez kilka miesięcy należy ćwiczyć jeden lub dwa razy w tygodniu, aby ocenić, czy joga działa na Pana.
Przeczytaj też: 5 powodów, dla których należy natychmiast zacząć uprawiać jogę