9. Czytaj etykiety na produktach spożywczych
Wpatrywanie się w etykiety wartości odżywczych na opakowaniach żywności może nie wydawać się przyjemne, ale jeśli Państwa celem jest poprawa kondycji fizycznej, może to być taktyka warta wypróbowania – ponieważ może pomóc w utracie wagi! W jednym z badań stwierdzono, że ludzie, którzy sprawdzali etykiety żywności, odnosili większe sukcesy w odchudzaniu niż ci, którzy tego nie robili – dlatego następnym razem, gdy będzie Pan w supermarkecie, warto sprawdzić kalorie i profil odżywczy kupowanych produktów.
Czytanie i porównywanie etykiet wartości odżywczych jest nie tylko korzystne dla utraty wagi, ale może również pomóc w dokonywaniu lepszych wyborów, ponieważ oprócz liczby kalorii można sprawdzić, ile tłuszczu, cukru, soli i węglowodanów Państwo spożywają. Pomaga to również w uświadomieniu sobie wielkości porcji, co jest przydatne, ponieważ o ile garść chipsów może być w porządku, o tyle nie zdają sobie Państwo sprawy, ile kalorii pochłaniają, gdy pochłaniają Państwo całą paczkę!