2. Nie słodzić herbaty lub kawy
Cukier może być podstępnym sabotażystą każdej próby odchudzania – i znajduje się w większej ilości produktów spożywczych, niż się Państwu wydaje, począwszy od typowych produktów, jak herbatniki, po gotowe dania i sosy sałatkowe. Aby nie przyjmować zbyt wiele, należy unikać dodawania cukru do gorących napojów, takich jak herbata i kawa, ponieważ badania łączą nadmierne spożycie z zaburzeniami metabolicznymi i otyłością.
Ponieważ cukier jest pustą kalorią bez żadnych realnych korzyści odżywczych, wyświadcza Pan swojemu organizmowi przysługę. Kiedy spożywa Pan cukier, organizm potrzebuje więcej insuliny, co może spowodować szybsze odkładanie się nadmiaru tłuszczu. Rezygnując ze słodyczy, daje Pan również ogromny impuls swojemu zdrowiu, ponieważ poprawia Pan ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko chorób serca – badania wykazały, że im więcej cukru Pan spożywa, tym większe jest ryzyko chorób układu krążenia.