6. Jedz świadomie
W odchudzaniu nie chodzi tylko o ilość spożywanego pokarmu, ani o jego jakość, chociaż te czynniki są niewątpliwie istotne – chodzi również o bycie świadomym. Skupiając się na jedzeniu, będzie Pan świadomy każdego kęsa, co nie tylko pomoże Panu zjeść mniej i szybciej poczuć się sytym, ale także bardziej cieszyć się posiłkiem.
Analiza 20 różnych badań wykazała, że istnieje link pomiędzy mindful eating a skuteczną utratą wagi, ponieważ ludzie są bardziej skłonni zauważyć, kiedy czują się syci, jeśli zwracają uwagę na swój talerz. Następnym razem, gdy będzie Pan jadł, proszę spróbować poświęcić całą swoją uwagę jedzeniu, które stoi przed Panem, i podczas każdego kęsa pozwolić sobie na rozkoszowanie się wszystkimi doznaniami, zamiast rozpraszać się telewizją lub internetem.