7. Codziennie jedz białko
W ostatnich latach wiele badań powiązało białko z utratą wagi, a wraz z popularnością diet takich jak dieta ketogeniczna, jest już powszechnie wiadomo, że pomaga ono w utracie wagi. Chociaż spożywanie większej ilości białka niż zalecana dawka żywieniowa może przyspieszyć utratę wagi, może mieć również poważne wady, takie jak zaparcia, nadmierne gazy i podrażnienia jelit.
Kiedy spożywa Pan więcej białka i tłuszczu niż węglowodanów, Pana organizm przechodzi w stan ketozy – co jest wspaniałe, jeśli dąży Pan do tego celu, ponieważ jest Pan na diecie keto lub podobnej, ale nie tak wspaniałe, jeśli ma Pan skurcze, nieświeży oddech lub problemy z trawieniem. Pełne Keto nie jest dla większości ludzi, ale spożywanie białka w normalnych ilościach każdego dnia jest wskazane dla każdego, kto chce optymalnie spalać wagę – zwłaszcza, że badania udowodniły, że dieta wysokobiałkowa sprzyja maksymalnej utracie tłuszczu.