8. Wybierz czysty alkohol
Generalnie zaleca się unikanie alkoholu, jeżeli celem jest utrata wagi, ale jeżeli musi Pan sobie pozwolić na odrobinę rozkoszy, są z pewnością napoje, których powinien Pan unikać całkowicie. Badania wykazały, że piwo ma jeden z najgorszych wpływów na przemianę materii, ponieważ zawiera dużo węglowodanów, ale wino też nie jest najlepsze – mały 5-uncjowy kieliszek zawiera zwykle 110 kalorii!
Jeśli chce Pan wypić coś alkoholowego, to najlepiej ograniczyć się do czystych napojów, takich jak wódka, szampan lub gin – ale proszę uważać, aby pić tylko niewielkie ilości, ponieważ alkohol zaburza metabolizm tłuszczów. Kiedy pije Pan alkohol, organizm spala najpierw to paliwo, zanim zmetabolizuje inne kalorie, więc chociaż nie zatrzymuje to całkowicie utraty wagi, to jednak ją spowalnia, zwłaszcza jeśli pije Pan dużo.