4. Masło orzechowe i banan na toście
Masła orzechowe nie muszą być wytwarzane z orzeszków ziemnych – obecnie w postaci masła orzechowego do smarowania dostępne są wszystkie rodzaje orzechów, od nerkowców przez migdały po orzechy makadamia, co pozwala na wiele eksperymentów.
Dostępne są również masła z nasion, takie jak masło słonecznikowe i masło z pestek dyni. Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem białka, a także witaminy E, wapnia, magnezu, selenu i cynku.
Banany są znane jako bogate źródło potasu, który jest ważny dla regulacji ciśnienia krwi. Są one również bogate w błonnik, który przyczynia się do dobrego stanu zdrowia jelit, oraz witaminę B6, która jest niezbędna dla zdrowego metabolizmu. Co zatem otrzymamy, jeśli połączymy masło orzechowe z bananem? Prawdziwa uczta dla zdrowia! Dodaj trochę chleba razowego, a otrzymasz doskonałe, sycące śniadanie, które powinno zmniejszyć ochotę na podjadanie przed obiadem.
Składniki:
– 1 średni banan, pokrojony w plasterki
– 1 łyżka masła orzechowego
– 2 kromki chleba razowego
Instrukcje:
– Chleb tostowy według własnego uznania
– Pokryć masłem orzechowym.
– Pokrojone banany ułożyć równomiernie na wierzchu masła orzechowego.
