4. Gotuj tak dużo jak to możliwe
Gotowanie posiłków w domu, przy użyciu świeżych i suszonych produktów, pełnoziarniste i chude źródła białka jest zauważalnie tańsze niż kupowanie na wynos i chwytając lunch z lokalnej kawiarni w drodze do pracy. Wygoda zdecydowanie ma swoją cenę, a koszt kupionych w sklepie kanapek i kawy na wynos może naprawdę wzrosnąć.
Gotowanie od podstaw jest również zdrowsze, ponieważ będziesz dokładnie wiedzieć, co znajduje się w twoim jedzeniu. Poza tym, naturalnie zawiera mniej konserwantów i niezdrowych składników, takich jak sól, cukier i tłuszcze nasycone.
Zaopatrz się więc w świeże i mrożone owoce i warzywa, chude kawałki mięsa (unikaj przetworzonego mięsa, takiego jak szynka i kiełbasa), suszony pełnoziarnisty makaron i ryż, chleb pełnoziarnisty, fasolę w puszce, nasiona roślin strączkowych, ciecierzycę i pokrojone pomidory oraz suszone zioła i przyprawy, abyś zawsze miała pod ręką podstawowe składniki.
Podsumowanie:
Otrzymaj jedzenie na wynos do minimum, być może raz na tydzień lub dwa tygodnie, i weź swój własny lunch do pracy przez większość dni. Przez większość czasu gotuj posiłki w domu, używając świeżych, suszonych i konserwowych składników. Pomoże ci to jeść zdrowiej i jednocześnie zaoszczędzić pieniądze.
