9. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory
Jak również pomaga zmniejszyć nasze ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2, regularne ćwiczenia mogą również pomóc zmniejszyć nasze ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Rak jest tematem budzącym emocje i skomplikowaną chorobą o wielu przyczynach. Jednak według NHS, pozostawanie aktywnym przez całe życie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 50%, a na raka piersi nawet o 20%.
Cancer Research UK twierdzi, że niektóre nowotwory piersi są związane z poziomem hormonów w organizmie, w tym estrogenu i insuliny. Uważa się, że estrogen może sprawić, że komórki tworzące tkankę piersi będą dzielić się częściej niż powinny, co może prowadzić do raka piersi. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w obniżeniu poziomu estrogenu. Insulina może mieć również taki sam wpływ na podziały komórkowe i może być zmniejszona przez ćwiczenia, jak odkryliśmy powyżej.
Mówi się również, że regularne ćwiczenia pomagają utrzymać jelita w zdrowiu poprzez promowanie regularnych wypróżnień. Oznacza to, że strawione, niechciane resztki jedzenia nie zalegają w układzie pokarmowym tak długo, co skraca czas, w którym potencjalne toksyny mogą wejść w kontakt z jelitami i spowodować raka.
Bycie aktywnym zmniejsza również poziom stanów zapalnych w organizmie, które, jeśli nie są kontrolowane, są kolejnym potencjalnym prekursorem raka jelita i innych nowotworów.