18. Dania gotowe
Gotowe posiłki mogą wydawać się wygodnym wyborem, gdy nie masz czasu, ale brakuje im wielu składników odżywczych, które otrzymywałbyś, gdybyś przygotował i ugotował swój własny posiłek. Podobnie jak dania na wynos, gotowe posiłki mają bardzo wysoką zawartość cukru i soli, a badanie opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że spożywanie gotowych posiłków jest związane z otyłością brzuszną i słabym przestrzeganiem zaleceń dotyczących zdrowego odżywiania.
Inne badanie, przeprowadzone przez National Institute of Health, wykazało, że osoby spożywające bardzo przetworzoną żywność, taką jak gotowe posiłki, zużywają około 500 kalorii dziennie więcej niż osoby stosujące dietę nieprzetworzoną. Badania wykazały również, że osoby spożywające gotowe posiłki jedzą szybciej niż osoby spożywające żywność minimalnie przetworzoną – jest to kolejny czynnik, który może powodować przybieranie na wadze.
Gotowe posiłki mogą być szybką opcją, ale ponieważ większość porcji jest mniejsza niż w przypadku przeciętnego dania na wynos, prawdopodobieństwo, że nasycą, jest znacznie mniejsze, co sprawia, że wkrótce potem znów chce nam się jeść. Ponieważ są one zwykle naszpikowane chemikaliami i konserwantami, nie są najlepszym wyborem dla Twojego zdrowia, więc lepiej sięgnąć po mniej przetworzony posiłek lub przekąskę.
Czytaj także: 10 żywność, które zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę
