18. Jagody
Chociaż jagody są słodkie, mają niski indeks glikemiczny (IG, czyli miara szybkości rozkładu pokarmu na cukry podczas trawienia). Im niższy indeks glikemiczny, tym lepiej żywność stabilizuje poziom cukru we krwi, a więc i głód) i niska zawartość cukru.
Do wyboru mają Państwo również maliny, borówki, jagody goji, truskawki i jeżyny. Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, jagody są skuteczne w zwalczaniu szkodliwego działania szkodliwych wolnych rodników.
Ponadto, jedzenie jagód może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i stany zapalne, co czyni je bardzo zdrową żywnością. Przeciwutleniacze są powiązane z kontrolą wagi, a naukowcy odkryli, że osoby, które spożywają więcej przeciwutleniaczy ważą mniej, nawet jeśli nie spożywają mniej kalorii.
Świeże lub mrożone jagody można dodać do płatków zbożowych lub jogurtu na śniadanie, zmiksować na zdrowy, bogaty w białko smoothie lub dodać do wypieków. Proszę regularnie spożywać garść jako przekąskę, aby utrzymać efektywne spalanie tłuszczu w organizmie. Wiele z nich jest wystarczająco łatwych do wyhodowania w słoiku, jeśli chcą Państwo mieć własne, regularne dostawy!
Przeczytaj także: 20 produktów spożywczych, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
