7. Szparagi
Jedzenie szparagów może zmniejszyć wzdęcia i pomóc nam schudnąć, dzięki ich właściwościom moczopędnym (co oznacza, że pomagają w oddawaniu moczu) i wysokiej zawartości błonnika (który sprawia, że dłużej jesteśmy syci i nie podjadamy).
Ponadto, warzywo to jest pełne innych składników odżywczych, w tym witamin A, B6, C, E i K, jak również folianu, żelaza, miedzi i wapnia. Jest również bogatym źródłem antyoksydantów. Tak więc zdecydowanie powinni Państwo włączyć go do swojej diety! (Oprócz tego, że smakuje bosko).
Kolejną zaletą szparagów jest to, że zawierają duże ilości aminokwasu asparaginy, co czyni je naturalnym diuretykiem (stąd zwiększone oddawanie moczu). Dlatego wskazówki żywieniowe mogą pomóc organizmowi wypłukać nadmiar płynów i soli, co może zapobiec infekcjom dróg moczowych, jak również zmniejszyć wagę na wadze z powodu wzdęć i zatrzymania wody.
Na obiad niech Pan spróbuje blanszowanych, smażonych lub gotowanych na parze szparagów z innymi warzywami, soczewicą i gotowanym jajkiem lub średniej wielkości porcją ryby lub kurczaka, która zapewni Panu sytość aż do kolacji.
