10. Tłuste ryby
Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak dowiedzieliśmy się przy okazji omawiania orzechów włoskich, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania i zdrowia naszego serca i mózgu.
Pomijając te korzyści, badania na dużą skalę wykazały, że osoby spożywające dietę bogatą w tłuste ryby, tzn. co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, mają zmniejszone ryzyko rozwoju nowotworów przewodu pokarmowego.
Uważa się, że dzieje się tak dlatego, że tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w powstrzymaniu rozwoju raka oraz witaminę D, która może chronić przed niektórymi rodzajami raka.
