12. Płatki owsiane
Płatki owsiane to jeden z tych pokarmów, które mają tak wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych, że głupotą byłoby nie włączyć ich do swojej codziennej diety!
Istnieją dowody na to, że pełnoziarnisty owies i otręby owsiane mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. Rozpuszczalny błonnik zawarty w owsie pomaga wiązać cholesterol w organizmie i powstrzymywać go przed dotarciem do naczyń krwionośnych. Obniża to ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca.
Udowodniono, że porcja owsa rano sprawia, że czujemy się pełni i zadowoleni przez wiele godzin, co jest świetną wiadomością, jeśli próbujesz schudnąć. Niektórzy mogą pomijać śniadanie, próbując schudnąć, ale jedzenie sycącego śniadania powstrzyma Cię przed dokonywaniem niezdrowych wyborów przez cały dzień. Z płatków owsianych można przygotować tradycyjną owsiankę śniadaniową, zmiksować je na śniadaniowe smoothie, a nawet włączyć jako składnik do ciasteczek lub naleśników.