Joga pomaga uspokoić umysł
Joga jest znana ze swojej zdolności do łagodzenia stresu i relaksowania naszego ciała i umysłu. Wiele badań wykazało, że może ona zmniejszyć wydzielanie kortyzolu, głównego hormonu stresu, a osoby zmagające się z niepokojem znajdą w niej skuteczny sposób na uspokojenie umysłu.
Badanie mające na celu ocenę potencjalnych efektów jogi wykazało jej silny wpływ na stres poprzez obserwację 24 kobiet, które postrzegały siebie jako emocjonalnie zestresowane. Po trzymiesięcznym programie jogi, kobiety te miały niższy poziom kortyzolu. Miały również niższy poziom lęku, zmęczenia i depresji.
Nauka, która za tym stoi? Medytacja jest kluczem do jogi. Czasami istnieje pewne zamieszanie co do znaczenia medytacji, ale nie jest to tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Możesz medytować w dowolnym miejscu, w ciszy i czasie, w którym chcesz. Podczas praktyki jogi powinniśmy skupiać się wyłącznie na naszych ruchach i oddechu – w ten sposób wchodzimy w stan medytacyjny. Często jesteśmy tak zajęci, że nie poświęcamy czasu na zastanowienie się nad tym, jak rzeczy wpływają na nas psychicznie, dlatego medytacja poprawia jakość naszego życia, dając naszemu umysłowi czas na przetworzenie wszystkiego, co dzieje się w naszym życiu, pozostawiając nas zrelaksowanych i być może z innym spojrzeniem na rzeczy.
“Uspokajanie umysłu to joga. Nie tylko stawanie na głowie.” – Swami Satchidananda
.