Joga rozwija siłę i giętkość
Po kilku sesjach, powinieneś zacząć odczuwać fizyczne korzyści płynące z jogi. Jest to świetny trening, ale delikatny dla mięśni i poczujesz, jak twoje ciało wzmacnia się i tonizuje klasa po klasie. Kiedy twoje ciało staje się silniejsze, twój umysł również; zdrowe ciało jest podstawą zdrowego umysłu.
Istnieje spór o to, czy powinieneś ćwiczyć jogę czy chodzić na siłownię. Po latach praktyki i wypróbowaniu wszystkich rodzajów treningu, lubimy tygodniową równowagę między jogą a fitnessem. To dwa różne sposoby na trening i choć praktyka jogi nie sprawi, że twoje serce będzie biło tak szybko jak burpees, to świetną rzeczą jest to, że pracujesz wszystkimi częściami ciała naraz, zwłaszcza gdy ćwiczysz winjasę. Wszystkie pozycje jogi wymagają zaangażowania rdzenia i pośladków, ponieważ używasz ich do stabilizacji ciała. A w różnych inwersjach i balansach ramion joga pozwala Ci podnieść tętno i wzmocnić mięśnie w tym samym czasie.
Z czasem staniesz się też bardziej elastyczny. Ważne jest jednak, abyś nie stawiał sobie nierealistycznych celów, ponieważ to, co osiągniesz, zależy od możliwości twojego ciała. Na pierwszych zajęciach prawdopodobnie nie zauważysz większych zmian, ale jeśli będziesz pracować dalej, zauważysz stopniowe rozluźnienie i w końcu uda ci się osiągnąć swój cel, czy to będzie dotknięcie palców u stóp, czy wykonanie wygięcia w tył.