Joga pomaga w koncentracji
Rozproszenia uwagi są częścią naszego codziennego życia, co wpływa na naszą zdolność do skupienia się na czymkolwiek przez dłuższy czas (smartfony są winne). Zmagamy się z “małpim umysłem”, ponieważ w naszym życiu jest tak wiele do zrobienia, że w końcu zaczynamy się rozpraszać i nie możemy się skupić na tym, co robimy. Czy to brzmi znajomo? Joga może być rozwiązaniem dla Ciebie i jest to poparte przez naukę. Uniwersytet w Waterloo odkrył, że “joga może przesunąć uwagę, pozwalając ci lepiej skupić się na celowych zadaniach. Po zaledwie 10 minutach medytacji poprzez jogę, poziom stresu został zredukowany, a skupienie uwagi drastycznie wzrosło u osób niespokojnych.”
Jak to działa? Jak już wcześniej ustaliliśmy, praktyka jogi wymaga fizycznej koncentracji, ponieważ uczysz się przynosić skupienie na oddechu i poruszać się przez sekwencję póz. Przyniesienie świadomości do swojego ciała i oddechu prowadzi do zwiększenia koncentracji, jak również w codziennych czynnościach. Dodatkowo, prowadzi to do skupienia się na chwili obecnej i porzucenia myśli o przeszłości i przyszłości.
Koncentrowanie się wyłącznie na chwili obecnej zmieni Twoje życie. Rzeczywiście myśli mogą być jak pasożyty dla twojego umysłu i zdasz sobie sprawę, że umiejętność ich kanalizowania drastycznie poprawi twoją zdolność do skupienia się. Ponieważ Twój umysł jest spokojniejszy, łatwiej jest kierować myśli tam, gdzie chcesz, a zatem być bardziej skupionym i wydajnym w pracy i w życiu codziennym.