To może wpływać na nasze cykle snu
Naukowcy ustalili, że światło z telefonów, tabletów lub ekranów komputerów wpływa na naszą zdolność do zasypiania. Wiele osób zmaga się z odkładaniem telefonów przed snem, co jest problemem, ponieważ kilka badań wykazało, że używanie ekranów LCD, szczególnie blisko twarzy, może zaburzać naturalny cykl snu. Niebieskie światło, które emitują, zakłóca produkcję melatoniny w naszym organizmie, hormonu, który wywołuje sen. Nasze oczy są przyzwyczajone do pochłaniania niebieskiego światła słonecznego w ciągu dnia, więc kiedy dostajemy je w nocy, nasz mózg jest oszukiwany, że nadal jest dzień i budzimy się następnego ranka czując się ociężali, a nie odświeżeni.
Nie jesteś w stanie puścić swojego telefonu przed snem? Istnieją teraz “tryby nocne”, które można ustawić w telefonie. Więc kiedy słońce idzie w dół, tak jest niebieskie światło. Apple’s iOS ma Night Shift, który pozwala przyciemnić ilość niebieskiego światła widać w pewnych porach dnia, Android ma Tryb nocny i Amazon Blue Shade dla swoich tabletów Fire.