Profil odżywczy awokado
Awokado ma wysoką zawartość tłuszczu, co nie jest typowe dla większości owoców, poza kokosami i oliwkami. Przeciętne awokado zawiera około 250 kalorii i 21 gramów tłuszczu. Ponieważ jest to tłuszcz jednonienasycony, jest on korzystny dla Państwa – badania wykazały, że ten rodzaj tłuszczu obniża poziom cholesterolu LDL i zwiększa poziom zdrowego cholesterolu HDL.
Tłuszcz zawarty w awokado pomaga również szybciej poczuć się sytym, co oznacza, że mogą Państwo zjeść mniej – i zwiększa wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych i witamin, takich jak witamina A, D, E i K. Jeśli zjedzą Państwo 100 gramów awokado, spożyją Państwo około 160 kalorii i 15 gramów zdrowego dla serca tłuszczu, wraz z 2 gramami białka, 8,5 gramami węglowodanów i 485 mg potasu.
Awokado zawiera również wiele innych minerałów i witamin, w tym witaminę C, B5, B6 i E, a także folian, miedź i magnez. Zawierają również glutation, który pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu, wspomagając pracę wątroby i zapewniając optymalną pracę organizmu.
Jesteśmy pewni, że zgodzą się Państwo, że ten niezwykle gęsty profil odżywczy podnosi awokado do rangi superżywności – a jeżeli będą Państwo regularnie włączać je do swojej diety, będą Państwo czerpać z niego liczne korzyści, od poprawy krążenia, po szczuplejszą talię i lepszy nastrój.