Awokado wzmacnia zdrowie serca
Jeżeli Państwa celem jest zapewnienie optymalnego zdrowia serca, powinni Państwo wprowadzić do swojego życia trochę awokado, zwłaszcza że badania opublikowane w Journal of the American Heart Association wykazały, że ten zdrowy nawyk zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób wieńcowych serca o 21%!
Naukowcy ocenili dane pochodzące od ponad 100.000 dorosłych i odkryli, że osoby, które jadły od 2/3 do całego awokado tygodniowo, miały znacznie zmniejszone ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, a także o 16% zmniejszone szanse na rozwój chorób układu krążenia.
Korzystne dla serca właściwości awokado wynikają z wysokiej zawartości tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, a także naturalnego sterolu roślinnego zwanego beta sitosterolem – wszystkie te składniki pomagają obniżyć poziom stanu zapalnego i złego cholesterolu LDL. Awokado ma 5 gramów tych przyjaznych sercu tłuszczów, ale tylko 1 gram niezdrowego tłuszczu nasyconego – a ponieważ jest również bogatym źródłem błonnika i ma niewiele lub wcale sodu (soli), jest idealnym pożywieniem dla zdrowia serca.
Zawierają bardzo dużo potasu, który pomaga sercu pompować krew, a także magnezu, który obniża ciśnienie krwi – nic więc dziwnego, że tak wielu najlepszych kardiologów zaleca swoim pacjentom spożywanie awokado. Badania naukowe pokazują, że spożywanie awokado może prowadzić do zmniejszenia szansy na rozwój zespołu metabolicznego, który zwiększa ryzyko chorób serca i udaru.
Dlaczego więc nie spróbować zastąpić solonego masła lub niezdrowej margaryny nafaszerowanej tłuszczami trans odrobiną awokado na toście rano? A może następnym razem, gdy będzie Pan robił kanapkę, pomyśleć o zastąpieniu przetworzonego mięsa lub sera tym zdrowym dla serca owocem? Jedząc codziennie małe awokado, z pewnością poprawi Pan swoje zdrowie, a ponieważ jest ono tak pyszne, jesteśmy pewni, że nigdy nie będzie Pan czuł się pozbawiony go!
Przeczytaj również: 25 niesamowitych pokarmów dla zdrowia serca