Zatrzymaj prokrastynację
Prokrastynacja to częsty problem osób cierpiących na stany lękowe. Ten sam ważny projekt pojawia się na twojej liście “to-do” od sześciu tygodni i nadal go nie zacząłeś. Jest to projekt, od którego zależy Twoja kariera, więc dlaczego nie jest zrobiony? Najczęstszą przyczyną jest perfekcjonizm i obawa, że Twój projekt nie spełni standardów, jakich się od Ciebie oczekuje. Uznałeś, że sukces nie jest gwarantowany, więc zwlekasz z rozpoczęciem projektu, aby uniknąć ewentualnego rozczarowania.
Rozwiązaniem jest zrobienie planu krok po kroku, więc zadanie nie jest tak zniechęcające. Po rozpoczęciu pierwszego kroku, zdasz sobie sprawę, że możesz to zrobić. Dostaniesz poczucie satysfakcji, a niepokój zniknie, gdy będziesz przechodził przez kolejne etapy. Zachęcaj się do działania, kiedy odwlekasz wykonanie jakiegoś zadania. Na przykład, powiedz sobie, że kiedy je skończysz, będziesz mógł zapłacić rachunek, pójść do teatru lub wpłacić zaliczkę na wakacje.
Innym sposobem na uniknięcie prokrastynacji jest wyobrażenie sobie, jak wspaniale będziesz się czuł, gdy ukończysz projekt lub umówisz się na wizytę u dentysty. Wyobraź sobie, że czujesz się szczęśliwy i czujesz ulgę, że zadanie zostało wykonane.