Praktykuj regularnie jogę
Praktyka jogi istnieje już od ponad 5 tysięcy lat. Regularne uprawianie jogi w naturalny sposób przynosi poprawę samopoczucia zarówno dla umysłu, jak i ciała oraz, w zależności od tego, którą ze 100 form jogi wybierzesz, poczucie relaksu lub stymulacji. Yin joga jest jedną z gałęzi tej dyscypliny, która pomaga uspokoić umysł, jednocześnie delikatnie rozciągając ciało.
Jin joga powstała w latach 70. i jest formą jogi taoistycznej, której zasady opierają się na starożytnych taoistycznych tradycjach zdrowotnych i duchowych starożytnych Chin. Yin joga koncentruje się na głębokich tkankach łącznych ciała, takich jak więzadła, stawy i kości. Trening koncentruje się na dolnej połowie ciała, ponieważ to właśnie tam znajduje się większość naszej głębokiej tkanki łącznej. Zajęcia jogi jin składają się zazwyczaj z serii póz na podłodze, które utrzymuje się do pięciu minut każda lub dłużej. Koncentrując się na utrzymaniu pozycji, umysł zatrzymuje swoją nieistotną gadaninę, a ciało staje się bardziej elastyczne.
Yin joga pozwala nam zajrzeć w głąb siebie i odnaleźć to ciche, spokojne miejsce, w którym jesteśmy naturalnie cierpliwi i niereaktywni. Miejsce, w którym panuje spokój.
Czytaj także: 5 powodów, aby natychmiast zacząć ćwiczyć jogę