Pójdź na spacer
Myślimy wyraźniej, gdy chodzimy. Świat biznesu zaczyna przyjmować “chodzące spotkania”, gdzie uważa się, że umysł lepiej koncentruje się na problemach i podejmowaniu decyzji.
Migdałek jest częścią mózgu, która jest odpowiedzialna za nasze procesy decyzyjne, jednak kontroluje również nasz poziom lęku. Jeśli więc stajemy przed koniecznością podjęcia wielu decyzji w jednym czasie, stajemy się niespokojni. Badania wykazały, że część naszego mózgu odpowiedzialna za niepokój nie potrafi pracować wielozadaniowo, dlatego koncentracja na prostej, pojedynczej czynności, jaką jest chodzenie, pomaga złagodzić niepokój.
Nasze dni są zabiegane. Problemy narastają, a my nie mamy czasu, aby się z nimi uporać. Kiedy jednak spacerujemy, mamy tendencję do indywidualnego rozpatrywania problemów. Spacer na łonie natury jest jeszcze bardziej korzystny dla łagodzenia niepokoju, ponieważ zwiększa poziom oksytocyny (hormonu szczęścia). Japończycy zapoczątkowali trend kąpieli leśnych w latach 80-tych; obecnie jest on praktykowany na całym świecie, a ludzie powoli spacerują wśród baldachimu drzew, co pozwala na uruchomienie wszystkich pięciu zmysłów i pomaga oczyścić umysł. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu otwartych przestrzeni natury, przejdź się do lokalnego parku i zanurz się w atmosferze.