3. Herbata rumiankowa
Popularna herbata ziołowa, herbata rumiankowa wspomaga wieczorną senność, wspomagając spokojny, dobrej jakości sen. Rumianek zawiera antyoksydant o nazwie apigenina, który łączy się z receptorami w mózgu, które promują relaks i senność.
Badania wykazują, że osoby spożywające herbatę rumiankową szybciej zasypiają i rzadziej budzą się w nocy niż osoby, które tego nie robią.
Najlepiej jest wypić filiżankę ciepłej herbaty rumiankowej na jedną do dwóch godzin przed planowanym zaśnięciem, ponieważ może ona powodować budzenie się w nocy z koniecznością oddania moczu.
Podsumowanie:
Herbata rumiankowa jest skuteczną herbatą na dobranoc, ponieważ zawiera przeciwutleniacz zwany apigeniną, który sprzyja zasypianiu.
