Przyjmować suplementy z witaminą D
Witamina D odgrywa kluczową rolę w wytrzymałości naszych zębów i kości, ale jest również istotna dla zdrowego układu odpornościowego. Ma właściwości “immunoregulacyjne”, co oznacza, że pomaga regulować układ odpornościowy.
Dzieje się tak, ponieważ pomaga aktywować odpowiedź immunologiczną, gdy wykryje ona intruza, takiego jak wirus, aby następnie zwalczyć wirusa. Witamina D wspomaga również funkcjonowanie niektórych komórek układu odpornościowego, zwanych limfocytami T i rodzajem białych krwinek zwanych makrofagami. Niski poziom witaminy D jest związany z zwiększonym ryzykiem infekcji dróg oddechowych, takich jak Covid-19, grypa i RSV.
W przeciwieństwie do większości innych witamin, większości witaminy D nie otrzymujemy z diety. Organizm wytwarza ją, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Dlatego w miesiącach jesiennych i zimowych wielu z nas cierpi na niedobór tej ważnej witaminy i dlatego nasz układ odpornościowy może być mniej wydajny.
Z tego powodu NHS i Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zalecają, aby wszyscy dorośli przyjmowali codziennie 10mcg witaminy D od początku października do końca marca. Zaleca się również, aby osoby, które zakrywają większość skóry na zewnątrz lub te, które nie spędzają dużo czasu na zewnątrz z powodu choroby lub uwięzienia, przyjmowały 10mcg witaminy D każdego dnia przez cały rok.