Przekąszaj orzechy i nasiona
Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wspiera zdrową skórę. Jest to również rodzaj witaminy antyoksydacyjnej, a jak dowiedzieliśmy się powyżej, antyoksydanty to związki pomagające neutralizować wolne rodniki, które gromadząc się w organizmie, mogą uszkodzić nasze komórki i układ odpornościowy. Wtedy możemy być bardziej podatni na infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie czy grypa.
Orzechy i nasiona są bogatym źródłem witaminy E i dlatego świetnie nadają się do dostarczania organizmowi tego, czego potrzebuje, aby wspierać zdrowy system odpornościowy. Migdały, orzechy laskowe, orzeszki piniowe, orzechy brazylijskie, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika należą do najlepszych orzechów i nasion bogatych w witaminę E.
Przekąska z orzechów i nasion dostarcza również białka, które pomaga utrzymać sytość, oraz dobrych tłuszczów, które pomagają nam wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina E (wraz z witaminami A, D i K).
Proszę więc trzymać w torbie do pracy, w samochodzie, w szufladzie biurka lub w zestawie do ćwiczeń garnek z ulubionymi produktami, aby móc je przekąsić, gdy najdzie Państwa ochota. Świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia jest również spożywanie masła orzechowego na śniadanie, czy to na grzance, czy w plasterkach jabłka, czy też w postaci proteinowego smoothie.