Spacerowanie jest świetne do spalania kalorii, nawet tego nie zauważając
Kiedy myślimy o spalaniu kalorii, łatwo jest pomyśleć o poceniu się na siłowni lub waleniu w chodniki. I podczas gdy energiczne ćwiczenia takie jak te są rzeczywiście bardzo dobre dla spalania kalorii, nie są one jedyną odpowiedzią na pracę off nadmiar kalorii, które jemy. Jeśli chcesz schudnąć lub po prostu jesteś ostrożny w kwestii spożywanych kalorii, nauka stojąca za utratą wagi lub zarządzaniem wagą jest dość prosta – musimy spalić więcej kalorii niż spożywamy.
Nasze ciała wykonują dobrą robotę wykorzystując kalorie, które spożywamy do zasilania wszystkich naszych funkcji organizmu (nawet kiedy śpimy, spalamy kalorie!), w tym trawienia pokarmu, oddychania, ruchu, a nawet naszej mocy mózgu. Ale jeśli poważnie myślimy o spalaniu większej ilości kalorii, musimy więcej się ruszać (i prawdopodobnie mniej jeść, ale to wszystko jest subiektywne i zależy od naszego metabolizmu i zapotrzebowania na energię – będziemy musieli jeść nieco więcej, jeśli stawiamy większe wymagania naszemu ciału poprzez ćwiczenia lub pracę fizyczną – lub na przykład mamy energicznego malucha).
A czy jest lepszy sposób na to, by więcej się ruszać, niż pójście na szybki spacer? To, ile kalorii spalisz podczas spaceru, zależy od tego, jak szybko idziesz, jak daleko idziesz i gdzie idziesz. Chodzenie pod górę, po nierównym lub kamienistym terenie spala więcej kalorii niż chodzenie po płaskiej powierzchni. Skorzystaj z kalkulatora kalorii, aby dowiedzieć się, ile kalorii spalasz podczas codziennego spaceru! Jeśli masz inteligentny zegarek, będzie on również informował cię o tym, ile spalasz, a także o twoim tempie i dystansie.