4. Kontrolować cholesterol i cukier we krwi za pomocą Inozytolu
Naukowcy odkryli, że inozytol, rodzaj cukru, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i zwiększa płodność – i daje zachęcające wyniki w leczeniu PCOS. Inozytol jest naturalnie produkowany przez organizm i ma wpływ na przemianę materii i przekształcanie pokarmu w energię – ale odgrywa również kluczową rolę w odpowiedzi organizmu na insulinę. Na poziomie komórkowym inozytol umożliwia skuteczniejsze działanie insuliny, a gdy insulina działa lepiej, zmniejsza się łaknienie, poprawia się poziom energii i następuje naturalna regulacja cykli.
Osoby cierpiące na PCOS często nie są w stanie efektywnie wykorzystywać insuliny, dlatego suplementacja inozytolem może być kluczowym alternatywnym sposobem leczenia, ponieważ cząsteczki, które tworzy, mogą pomóc w wykorzystaniu wytwarzanej insuliny. Inozytol występuje naturalnie w owocach cytrusowych, melonach kantalupa, brązowym ryżu, migdałach, orzechach włoskich i fasoli lima – ale można go również suplementować w postaci tabletek lub proszku.
Istnieje kilka form inozytolu, ale dwa główne rodzaje to myo-inozytol (MI) i D-chiro-inozytol (DCI). U osób cierpiących na PCOS poziom MI jest zazwyczaj niższy, a DCI wyższy niż u osób, które nie cierpią na tę chorobę. Z tego powodu eksperci zalecają suplementację kombinacją myo-inozytolu i D-chiro-inozytolu w stosunku 40:1 i jest to uważane za optymalną dawkę dla suplementów na PCOS. Ten poziom okazał się niezwykle skuteczny w przywracaniu owulacji – jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały dwa gramy tej dawki, dwa razy dziennie, wykazywały owulację na poziomie 46%, w porównaniu z kobietami, które nie suplementowały.
Nie wszystkie suplementy inozytolu są jednakowe, więc jeśli cierpi Pani na PCOS i chce sprawdzić, czy inozytol może pomóc, proszę przed zakupem sprawdzić stosunek MI i DCI. Polecamy Time Health’s Inositol Complex ze zoptymalizowanym poziomem MI i DCI w stosunku 40:1, jak również folianem i chromem, który pomaga wspierać poziom hormonów.
Vita Chic’s Myo-D-Chiro Complex jest doskonałym, przyjaznym dla wegan suplementem inozytolu, który może pochwalić się takim samym zoptymalizowanym stosunkiem 40:1, z dodatkiem cynku, wegańskiej witaminy D, chromu i folianów. Inozytol może być kluczową częścią Pana arsenału przeciwko PCOS – ale jeśli rozważa Pan suplementację, proszę najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest Pan odpowiednim kandydatem.