5. Orzechy to świetna przekąska wspomagająca odchudzanie
.
Jedzenie orzechów jako zdrowej przekąski, z ich zawartością tłuszczu i wartością kaloryczną, może wydawać się sprzeczne z intuicją. Jedzenie ich w ramach diety odchudzającej jeszcze bardziej. Ale co, jeśli powiemy Państwu, że badania wykazały, że orzechy rzeczywiście mogą pomóc nam schudnąć? Mówiliśmy, że to Państwa zaskoczy!
Orzechy mogą być kaloryczne i gęste energetycznie, co oznacza, że nasycą, ale ostatnie badania odkryły, że organizm niekoniecznie wchłania wszystkie kalorie z tłuszczów zawartych w orzechach. Zamiast tego niektóre tłuszcze pozostają uwięzione we włóknistej części każdego orzecha, przechodząc przez organizm bez trawienia. Tak więc, chociaż dostarczają one energii w postaci kalorii, około 5-15% tej energii nie jest wchłaniane, a zatem nie może przyczyniać się do przybierania na wadze.
Badania wykazały również, że spożywanie orzechów, w jednym z badań garść migdałów, może w rzeczywistości pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a tym samym zmniejszyć spożycie kalorii. Spożywanie mniejszej ilości kalorii, gdy jesteśmy na diecie odchudzającej, pomoże nam schudnąć.
Orzechy stanowią również ważną część diety śródziemnomorskiej, powszechnie uznawanej za jedną z najzdrowszych diet i kojarzonej z osobami o zdrowej wadze.
Przeczytaj także: 8 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem.