15. Banany
Tak, banany! Wiedzieliśmy, że będziesz zszokowany! Jako żywność, banany są rzeczywiście całkiem dobre. Są one pełne błonnika, który pomaga dbać o zdrowy, płynny ruch jelit i są bogate w mikroelementy, takie jak potas, witamina C i przeciwutleniacze, które pomagają promować zdrowy układ odpornościowy.
Ale są też dość bogate w cukier, który, jak dowiedzieliśmy się z tej listy złych wyborów śniadaniowych, może powodować wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi, co prowadzi nas do pokusy podjadania przed porą lunchu.
Cukier jest rodzajem węglowodanu, więc jedzenie bananów oznacza jedzenie sporej ilości węglowodanów, z niewielką ilością dobrych tłuszczów i praktycznie bez białka. Tak więc zwykły banan na śniadanie nie zapewni ci długiego pożywienia, a ty będziesz głodny w mgnieniu oka, ponieważ banany nie są pełnowartościowym pożywieniem, jeśli je się je same.
Spróbuj dodać banany do domowego smoothie lub posiekać je i zjeść na pełnoziarnistym toście. Dodanie cienkiej warstwy ulubionego masła orzechowego doda odżywcze uderzenie białka i zdrowych tłuszczów. Tak więc jedz banany, ale upewnij się tylko, że jesz je z czymś innym, co sprawi, że będziesz syty przez cały poranek.
