9. Proszę spróbować szczotkowania na sucho
Układ limfatyczny odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu Państwa układu odpornościowego, a szczotkowanie na sucho może pomóc zwiększyć przepływ limfy, co pozwala organizmowi lepiej zwalczać infekcje i pozbywać się toksyn. Szczotkowanie na sucho jest starożytną praktyką ajurwedyjską i chociaż nie przeprowadzono formalnych badań nad tym procesem, istnieją niepotwierdzone dowody, że może on przynieść korzyści, pomagając w poprawie krążenia, redukcji cellulitu i uspokojeniu systemu nerwowego.
Skóra przyjmuje codziennie wiele toksyn, a ponieważ szczotkowanie na sucho pomaga zrzucić martwe komórki, pozwala największemu organowi organizmu skuteczniej wspomagać naturalny proces detoksykacji. Idealnie byłoby, gdyby robił to Pan raz dziennie, przed wejściem pod prysznic, ale nawet jeśli uda się Panu zrobić to 2-3 razy w tygodniu, to i tak powinien Pan zauważyć pewne korzyści.
Proszę wybrać szczotkę z naturalnego włosia o długiej rączce i zacząć od czubków palców, pamiętając o długich, zamaszystych ruchach. Proszę upewnić się, że szczotkuje Pani w kierunku serca, a nie od niego, i że nie szczotkuje Pani zbyt mocno, ponieważ może to spowodować nadmierne pobudzenie lub zadrapanie skóry. Ważne jest, aby szczotkować w kierunku do góry, ponieważ trzy czwarte układu limfatycznego jest filtrowane w lewej pachy.
Szczególną uwagę należy zwrócić na okolice brzucha, dokładnie szczotkując ten obszar na sucho, ponieważ w brzuchu znajduje się do 70% tkanki limfatycznej organizmu. Aby prawidłowo szczotkować brzuch na sucho, należy postępować zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od prawej strony, a następnie przechodząc do lewej.
Szczotkowanie na sucho należy rozpocząć ostrożnie, aby organizm miał czas przyzwyczaić się do tego procesu – prawdopodobnie lepiej jest zacząć od szczotkowania 1-2 razy w tygodniu, a następnie zwiększać częstotliwość. Należy pamiętać, aby nie szczotkować skóry nad otwartymi ranami, wysypkami lub skaleczeniami i trzymać się z dala od żylaków, łuszczącej się skóry lub oparzeń słonecznych – ała!