8. Pij mniej alkoholu
Alkohol zawiera substancję etanol, która jest toksyną zdolną do przejścia przez barierę krew-mózg i w przypadku spożycia dużych ilości może spowodować zatrucie alkoholowe. Nadmierne picie alkoholu zostało powiązane z wieloma przewlekłymi schorzeniami i chorobami, takimi jak rak, uszkodzenie wątroby, pogorszenie zdolności poznawczych i choroby serca.
Stwierdzono, że spożywanie więcej niż 3 drinków dziennie ma bezpośredni i szkodliwy wpływ na serce, a ponieważ alkohol jest rozkładany w wątrobie, która jest głównym organem detoksykacyjnym organizmu, zbyt duża ilość może poważnie zakłócić naturalny proces detoksykacji organizmu.
Może to mieć swoje plusy – niektóre badania wykazały, że umiarkowane picie może zmniejszyć ryzyko śmiertelności nawet o 21% – ale jeżeli będzie Pan pił więcej niż mały kieliszek wina dziennie, zniweczy Pan wszelkie korzyści płynące z picia alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest ograniczyć spożycie, a nawet całkowicie go unikać, jeśli próbuje się przeprowadzić detoks, ponieważ alkohol nie tylko sam w sobie jest trucizną, ale również powoduje gromadzenie się toksyn w organizmie.