2. Zażywać witaminę D
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu, wspierając nasze kości, układ odpornościowy, samopoczucie psychiczne i zdrowie jelit. Najlepszym jej źródłem jest słońce, które jest bezpłatne, jednak wielu z nas nie ma lub nie może mieć wystarczającej ilości słońca i dlatego ma niedobór tego niezbędnego składnika odżywczego.
Dorośli w wieku od 19 do 70 lat potrzebują codziennie około 600 IU witaminy D, a naukowcy znaleźli istotny związek między niskim poziomem witaminy D a występowaniem IBS. Z tego powodu warto poprosić lekarza o sprawdzenie poziomu witaminy D za pomocą prostego badania krwi, aby sprawdzić, czy nie ma Pan jej niedoboru.
Jeżeli mają Państwo niski poziom witaminy D, lekarstwo jest proste i tanie – i może być odpowiedzią na zmniejszenie nasilenia bolesnych objawów IBS, takich jak wzdęcia jelit. Jedzenie większej ilości łososia, śledzia, jajek lub indyka, czy też picie odparowanego mleka może pomóc w uzupełnieniu poziomu witaminy D. Można też zdecydować się na suplementy, które są niedrogie i można je nabyć w aptekach lub na receptę od lekarza.