Banany
Skromny banan jest podstawą wśród biegaczy i osób uprawiających sport, ponieważ oferuje natychmiastową energię z dodatkiem korzystnych witamin i minerałów. Ale czy jedzenie bananów może wspierać również nasze zdrowie psychiczne?
Okazuje się, że tak! Banany są bogate w witaminę B6, której organizm potrzebuje do produkcji i wykorzystania serotoniny. Serotonina jest jedną z substancji chemicznych wpływających na dobre samopoczucie i jeżeli jej poziom jest wyższy, rzadziej czujemy się przygnębieni lub zmagamy się z objawami depresji.
Można jeść banany “gołe” lub dodać je do śniadaniowego smoothie z borówkami, mlekiem groszkowym, masłem orzechowym i proszkiem konopnym, aby zapewnić sobie białkowy początek dnia. Świetnie sprawdzają się również pokrojone i dodane do ulubionego masła orzechowego na brązowym toście.
Przeczytaj również – Banany: 10 korzyści zdrowotnych, o których możesz nie wiedzieć!