7. Gotowe zamienniki posiłków lub koktajle proteinowe
Może to być dla Ciebie zaskoczeniem, ale po sesji sportowej należy unikać preparatów zastępujących posiłek i gotowych koktajli proteinowych (często sprzedawanych na siłowniach).
Produkty te często zawierają dużo dodatku cukru, który nadaje im dobry smak, ale uniemożliwia spalanie tłuszczu. Kiedy ćwiczymy, nasz organizm wykorzystuje węglowodany złożone zawarte w pożywieniu jako paliwo. Następnie, gdy zostaną one zużyte, organizm spala tłuszcz jako paliwo. Jeśli następnie zalewamy organizm węglowodanami prostymi w postaci cukrów, zaburza to proces spalania tłuszczu. Co więcej, jeśli spożyjesz zbyt dużo cukru, organizm zmagazynuje go w postaci tłuszczu. To sprawia, że ćwiczenia są raczej bezcelowe!
Zamiast tego przygotuj swój własny smoothie potreningowy z prawdziwej żywności – spróbuj garści jagód, banana, dużej łyżeczki masła orzechowego, odrobiny miodu, hojnej łyżki białka konopnego w proszku i 200 ml bogatego w białko mleka grochowego.
Podsumowanie:
Unikaj koktajli kupowanych w sklepach, które mogą zawierać dużo cukrów i sztucznych składników; zainwestuj w blender i przygotuj własny. Będziesz mieć pełną kontrolę nad tym, co pijesz.