8. Słone przekąski
Kiedy się pocimy, tracimy cenne elektrolity, które nie tylko sprawiają, że chce nam się pić, ale także sprawiają, że mamy ochotę na sól. Rzucamy się na słone chipsy, ale nie robimy sobie przysługi.
Solone chipsy i orzeszki nie tylko zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych (co sprawia, że są wysokokaloryczne i niezbyt korzystne, zwłaszcza jeśli naszym celem jest utrata wagi), ale te pokarmy o wysokiej zawartości chlorku sodu (chemiczna nazwa soli kuchennej) pozbawiają nas ważnego elektrolitu: potasu.
Potas, którego potrzebujemy cztery razy więcej niż sodu, pomaga regulować pracę mięśni i ciśnienie krwi. Możemy jednak zaburzyć tę równowagę, spożywając sól, zwłaszcza po treningu. Jeśli po wysiłku fizycznym odczuwamy głód soli, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w rzeczywistości odczuwamy głód potasu. Dlatego zamiast tego wybieraj produkty bogate w potas, takie jak banany, ziemniaki, pomidory i fasola lima.
Podsumowanie:
Słone i bogate w sód pokarmy obniżają poziom potasu, więc jeśli masz ochotę na sól, być może brakuje ci potasu. Spróbuj zamiast tego jeść pokarmy bogate w potas, takie jak banany i fasola lima.
Przeczytaj też: 20 zaskakujących pokarmów, które sprawią, że będziesz jeszcze bardziej głodny!