8. Melhore a sua saúde intestinal
O seu instinto é fundamental para a saúde geral do seu corpo e se estiver a funcionar mal ou desequilibrado, pode sentir-se lento ou cansado. O seu delicado microbioma intestinal pode ser mexido por muitas coisas, desde alimentos a antibióticos, e até toxinas ambientais – mas a sua dieta é de longe o factor mais importante.
estudo mostrou a ligação entre um instinto desequilibrado e a síndrome de fadiga crónica, com os doentes de SFC num estudo que se verificou ter níveis mais altos que o normal de bactérias más e níveis mais baixos de bactérias boas. Outro estudo também encontrou uma correlação entre os níveis de energia e a saúde intestinal – por isso, se está actualmente a sentir letargia, tudo pode ser por causa do seu instinto!
Comer frutas e vegetais ricos em fibras e compostos anti-inflamatórios e aumentar a sua ingestão de vitaminas B suporta as bactérias boas no seu intestino e desencoraja o crescimento de micróbios maus. Os probióticos também são essenciais quando se trata de voltar a sintonizar o seu intestino – e pode optar por complementá-los, ou obtê-los da sua dieta, aumentando a sua ingestão de alimentos fermentados, tais como iogurte natural vivo, kefir e chucrute.
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