9. Barras de cereais, barras energéticas e barras proteicas
Muitas vezes podemos ser vítimas do lanche e da saída pela manhã, especialmente quando estamos a tentar acompanhar uma vida agitada e estamos à procura de uma “solução rápida” para a fome.
Estas pequenas barras de bolso podem parecer inofensivas no exterior, mas muitas vezes estão cheias de calorias, gordura e hidratos de carbono. As barras de cereais são um pouco melhores, mas normalmente ainda demasiado altas em açúcar e hidratos de carbono para serem incluídas numa dieta saudável. Em vez disso, tente fazer uma tigela de cereais de fibra alta ou integral com leite sem gordura. Mantenha estes cereais no seu armário para usar em vez de barras rápidas.
Muitas barras de proteínas e energia têm um bom equilíbrio de hidratos de carbono, proteínas e gordura, tornando-as uma boa escolha para um lanche ou recuperação pós-treino. Contudo, algumas barras proteicas são mais altas em açúcar enquanto outras usam álcoois de açúcar, por isso se estiver desesperado por um lanche, experimente barras proteicas com 200 calorias ou menos.
Verá muitas vezes que a granola, as proteínas e as barras energéticas têm sabores estranhos e maravilhosos. Estes sabores são uma bandeira vermelha para aditivos e açúcar. Estas barras contêm frequentemente ingredientes não-proteicos e grandes quantidades de óleos vegetais como milho e girassol. Estes são maus para a saúde e o bem-estar, e a vasta gama de sabores vem de vários aditivos duvidosos e misteriosos que estão incluídos nos ingredientes.
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