10. Iogurte magro e adocicado
O iogurte é um alimento saudável, mas apenas se o escolher inteiro, orgânico e simples. Muitas pessoas escolhem iogurte magro ou adocicado, pensando que estão a consumir menos açúcar adicionado.
Com moderação, o iogurte pode ser uma fonte saudável de hidratos de carbono, proteínas, gordura e boas bactérias, mas esteja atento ao tamanho das porções, frequência e contagem de calorias de algumas marcas. O iogurte é uma excelente fonte de cálcio, proteínas e probióticos, e o consumo regular de iogurte está associado a um melhor funcionamento do sistema imunitário, gestão de peso e redução da inflamação.
Os iogurtes com baixo teor de gordura e adocicados são frequentemente carregados com açúcar. Portanto, tente escolher iogurte simples, inteiro e orgânico. Pode, claro, adoçá-lo com fruta como bagas ou mesmo meia colher de chá de mel ou xarope de ácer verdadeiro. Sim, ainda é açúcar, mas permite-lhe controlar a quantidade de açúcar que consome regularmente.