11. Bebidas energéticas
As bebidas energéticas estão a tornar-se a bebida de eleição para muitos jovens, e à medida que a sua popularidade cresce, o mesmo acontece com os seus números de vendas. Embora as bebidas carbonatadas, tais como refrigerantes e refrigerantes ainda sejam os maiores vendedores, as bebidas energéticas continuam a crescer todos os anos neste mercado muito lucrativo. O aumento da popularidade das bebidas energéticas deve-se em grande parte a campanhas de marketing agressivas dirigidas principalmente aos jovens.
Se é particularmente activo durante a semana ou ao fim-de-semana, é muitas vezes muito tentador encher-se de energia e hidratação com uma bebida energética. No entanto, lembre-se que muitas bebidas energéticas são ricas em açúcar ou edulcorantes artificiais.
As bebidas energéticas são ricas em cafeína e hidratos de carbono, o que pode fazer o truque depois do seu treino, mas a pesquisa mostrou que as bebidas energéticas não só aumentam os seus níveis de açúcar no sangue, mas também podem causar resistência à insulina. Isto pode aumentar o seu risco de diabetes tipo 2.
Demasiada cafeína pode deixá-lo nervoso, aumentar a sua pressão sanguínea e causar insónia. Tudo isto pode afectar a sua saúde e bem-estar em geral. Na maioria das situações, a água é o melhor hidratante para as actividades desportivas. Se transpirar muito ou estiver preocupado com a perda de electrólitos, adicionar uma pequena quantidade de água de coco à sua água ou comer um pedaço de fruta como uma banana ou uma laranja ajudará. Saciar ainda mais a sua sede com água calma ou com gás, aromatizada com limão fresco ou lima.