6. Álcool
As bebidas alcoólicas estão cheias de calorias vazias e não têm valor nutricional, o que é uma má notícia para a nossa cintura. Mas o que muitas pessoas não consideram é que elas também podem estar cheias de açúcar. Uma pinta de sidra pode conter até cinco colheres de chá de açúcar, quase tanto quanto a Organização Mundial de Saúde recomenda que não exceda em um dia. O álcool pode, portanto, ter um efeito negativo nos níveis de açúcar no sangue, colocando os bebedores pesados em maior risco de desenvolver diabetes relacionada com o álcool.
Você ainda pode beber álcool se tiver diabetes, mas há algumas coisas que precisa de considerar para garantir que se mantém saudável. As bebidas alcoólicas têm muitas vezes um elevado teor calórico, por exemplo, uma cerveja pode ser equivalente a uma fatia de pizza, e isto coloca uma tensão na sua capacidade de gerir a doença.
Beber álcool pode aumentar ainda mais o seu risco de ficar com excesso de peso ao aumentar a fome, o que aumenta o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode reduzir a sensibilidade do corpo à insulina, o que também pode desencadear a diabetes tipo 2. Se está preocupado com a quantidade de açúcar que consome em álcool, existem formas de o reduzir, tais como beber um copo de água entre cada bebida alcoólica, escolher beber bebidas com baixo teor alcoólico e comer enquanto bebe álcool como parte da sua experiência de refeição.