10 consejos para aumentar a inmunidad de forma natural

Coma uma dieta equilibrada e saudável

Uma das melhores coisas que podemos fazer para apoiar um sistema imunitário saudável é alimentá-lo adequadamente através de uma dieta nutritiva e equilibrada. Isto significa comer uma vasta gama de frutas e vegetais coloridos, incluindo:

Citrus – embalado com vitamina C que ajuda a impulsionar o sistema imunitário. Escolha entre uma variedade de laranjas, limões, toranjas, clementinas, kiwis e limas. O corpo humano não armazena vitamina C, ela excreta o excesso de vitamina C na urina. Portanto, certifique-se de que come estes alimentos todos os dias.

Verdeiros de folha verde – tem de comer vegetais verdes! Comer uma variedade de bok choi, espinafres e couve também o ajudará a aumentar os seus níveis de vitamina C.

<é forte>Brócolos – uma potência de vitaminas, antioxidantes e minerais essenciais, tem como objectivo comer brócolos várias vezes por semana para a sua nutrição imunitária. Tentar cozinhá-lo o menos possível para manter a sua integridade nutricional.

Alho – o alho ajuda a apoiar um sistema imunitário saudável com um composto chamado alicina, um composto contendo enxofre que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Acrescente alguns a todos os seus pratos cozinhados em casa!