Ficar hidratado
A água não é apenas eficaz para manter as nossas mãos limpas. Beber água suficiente para se manter bem hidratado também tem um efeito positivo no sistema imunitário. Se já estivermos doentes, o corpo precisa de muitos fluidos para assegurar que o equilíbrio electrolítico de sais e açúcares seja mantido. Caso contrário, podemos rapidamente ficar desidratados e letárgicos.
Mas para evitar ficar doente, é também importante manter-se hidratado. Como verá na secção sobre humidificadores abaixo, as passagens nasais precisam de humidade para evitar a respiração das bactérias e vírus patogénicos que nos podem fazer adoecer. Quanto mais humidade tivermos, melhor a nossa cavidade nasal se pode defender contra os germes.
A água também assegura o bom funcionamento dos nossos rins. Quanto mais água bebemos, mais toxinas os nossos rins removem na nossa urina, o que significa que o nosso sistema imunitário tem menos trabalho a fazer para se defender contra estas toxinas. A água também ajuda o corpo a produzir fluido linfático, que faz parte do sistema imunitário responsável por se livrar das toxinas. O chá verde também é óptimo para nos manter hidratados e está cheio de antioxidantes que impulsionam o sistema imunitário.